iOS13升级后通讯录消失的解决方法如下：
方法一：通过iCloud恢复通讯录
首先，打开手机的设置-iCloud，找到通讯录选项并关闭。关闭时选择“保留在我的iPhone”，确保本地数据不被清除。随后重新滑动打开通讯录按钮，系统会提示如何处理现有本地通讯录，此时选择“合并”。此操作会将iCloud中的数据与本地数据同步，恢复可能因升级被覆盖的通讯录条目。
方法二：从SIM卡导入通讯录
若通讯录原本存储在SIM卡中，升级后可能未自动同步。此时需进入设置-通讯录，选择“导入SIM卡通讯录”。系统会自动读取SIM卡中的联系人信息并恢复到手机中。此方法适用于未启用iCloud同步或通讯录存储在SIM卡上的用户。
方法三：使用第三方恢复软件
在电脑上下载并安装苹果恢复大师（可通过百度搜索下载），安装完成后运行软件。使用原装数据线将iPhone连接到电脑，选择“通过设备扫描恢复”模式，点击“下一步”。在数据项图标界面选择“通讯录”，软件将分析手机内存数据，过程约需3-5分钟。扫描完成后，橙色列表显示已删除的联系人，黑色为未删除的联系人。勾选需恢复的联系人，点击“恢复到设备”可还原至手机，或点击“恢复到电脑”保存至本地。注意事项：
操作前建议备份数据，避免二次丢失。第三方软件需从官方渠道下载，防止恶意程序。若问题仍未解决，可联系苹果官方支持或前往授权服务中心检测硬件。