小米助手可在小米官网或应用商店下载。更新系统：进入手机设置→关于手机→系统更新，按提示操作即可。
下载小米助手和更新系统的步骤如下：
一、下载与安装小米助手
下载软件：从小米助手官网下载小米助手。
二、连接手机并进入主界面
使用数据线将小米手机连接到电脑，小米助手会自动检测到设备。若提示关闭影响小米助手的进程，点击确定即可。成功连接后，进入小米助手主界面。
三、备份系统应用文件
在升级系统前，建议备份重要数据。在小米助手主界面找到备份功能选项，选择需要备份的文件类型（如联系人、短信、应用等），点击备份按钮完成操作。
四、升级手机系统
检查存储空间：确保手机有足够空间用于更新（建议至少预留2GB以上）。开始升级：在小米助手主界面点击“升级”按钮，软件会自动检测最新系统版本并显示详细信息。一键升级：确认信息无误后点击“一键升级”，电脑将自动下载并安装系统更新包。等待完成：升级过程中保持手机连接稳定，避免操作设备。安装完成后手机会自动重启，显示新系统界面即表示成功。
注意事项
存储空间：升级前需确保手机有足够空间，否则可能导致安装失败。电量充足：建议手机电量在50%以上，避免升级过程中因电量不足中断。