现在老龄化越来越明显，中老年女性更年期问题也越来越多。为了搞清楚怎么预防和改善更年期症状，1998年我们对本市老年大学里300名已经绝经的阿姨做了个回顾性调查。
这300人年龄在50到66岁之间，全都填了我们设计的16个问题的表格。判断有没有更年期综合征，按轻、中、重来分：症状轻不影响上班的是轻度；有明显症状但还能撑住工作是中度；症状太严重干不了活就是重度。
结果发现，300人里有262人出现过更年期症状，占了87.3%，没症状的才38人，占12.6%。其中轻度最多，137人（52.2%），中度107人（40.8%），重度18人（6.8%）。
症状时间方面，很多人在绝经前1-3年就开始有反应，发生率最高，大概14%-22%；绝经前半年或持续4-5年的少一点，6%-9%；超过6年的就更少了，只有0.7%-3.4%。绝经后症状还能持续1到13年，最常见的是1-4年，占12%-19%。
最常见的症状是潮热，高达73.2%，然后是失眠、心慌、易怒、记性差、头晕、关节痛这些，比例都在55%到61%之间。
从数据看，更年期一般出现在37到54岁，高峰在45-49岁。卵巢功能慢慢衰退，激素乱了，交感神经变敏感，就会有一堆身体和情绪上的反应。这次调查说明大多数女性在老年前都会经历更年期困扰，对身心影响真不小。
考虑到中老年女性在家庭和社会中的重要角色，她们的健康关系到全家幸福，所以提几点建议：
一是要关注心理状态，别给太大压力。多普及更年期知识，开展心理健康教育，家人和社会都要多点理解和支持，帮她们平稳度过这段时期。
二是保持积极心态，乐观面对生活，规律作息，坚持锻炼，劳逸结合。
三是饮食要均衡，营养合理，增强抵抗力。
四是定期做妇科检查，早发现、早治疗更年期常见的妇科问题。
这300人年龄在50到66岁之间，全都填了我们设计的16个问题的表格。判断有没有更年期综合征，按轻、中、重来分：症状轻不影响上班的是轻度；有明显症状但还能撑住工作是中度；症状太严重干不了活就是重度。
结果发现，300人里有262人出现过更年期症状，占了87.3%，没症状的才38人，占12.6%。其中轻度最多，137人（52.2%），中度107人（40.8%），重度18人（6.8%）。
症状时间方面，很多人在绝经前1-3年就开始有反应，发生率最高，大概14%-22%；绝经前半年或持续4-5年的少一点，6%-9%；超过6年的就更少了，只有0.7%-3.4%。绝经后症状还能持续1到13年，最常见的是1-4年，占12%-19%。
最常见的症状是潮热，高达73.2%，然后是失眠、心慌、易怒、记性差、头晕、关节痛这些，比例都在55%到61%之间。
从数据看，更年期一般出现在37到54岁，高峰在45-49岁。卵巢功能慢慢衰退，激素乱了，交感神经变敏感，就会有一堆身体和情绪上的反应。这次调查说明大多数女性在老年前都会经历更年期困扰，对身心影响真不小。
考虑到中老年女性在家庭和社会中的重要角色，她们的健康关系到全家幸福，所以提几点建议：
一是要关注心理状态，别给太大压力。多普及更年期知识，开展心理健康教育，家人和社会都要多点理解和支持，帮她们平稳度过这段时期。
二是保持积极心态，乐观面对生活，规律作息，坚持锻炼，劳逸结合。
三是饮食要均衡，营养合理，增强抵抗力。
四是定期做妇科检查，早发现、早治疗更年期常见的妇科问题。