跑步姿势要对，直道前倾，弯道外摆大；多拉伸增步幅，练深蹲提步频；坚持跑，练肺活量，找呼吸节奏就稳了！
以你最快速度沖過終點
1、信心尤要，成始成終，唯一信心而已。尤其是兩強相遇勇者勝。有必勝的信念遠比技巧更重要。
2、200米跑技：要特別注意放鬆。在體力分配上，第一個100米要用接近最高速度跑（低於個人100米直道跑的最好成績0.2~0.3秒），第二個100米竭盡全力跑完全程。跑的基本動作技術和100米相似。因為200米跑是在人体大量缺氧状况下持续高速度跑的极限强度运动，所以，衝刺跑要選好時機，動員全部力量，以頑強的毅力跑過終點。
3、400米跑更要注意放鬆，步幅開闊，有明顯的節奏。正確的體力分配是獲得良好成績的重要因素。目前400米跑多採用“勻速跑”這樣不至於過早的出現疲勞。後200米的成績一般比前200米的成績低2~3秒，隨著訓練水平的提高，這種前後半程的成績差數會隨之縮小。
4、弯道跑是非常重要的。所以，练好弯道跑技术也很重要的取胜法宝！每天跑4~6個彎道跑來提高彎道技術。
5、比賽前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，，選擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量，拼盡全力，以頑強的毅力沖過終點。
6、200、400米一般在1分左右就完成了，換句話說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。飲品喝點健力寶、紅牛即可。
7、有一雙合腳的釘子鞋也是取得好成績不可忽視的因素。
最後，祝你取得好的成績！在邉又蝎@得更多的快樂！！