每天都要动起来，要出汗的那种，排毒还超爽！晚饭前1-2小时运动最棒了～游泳超推荐！腰的话每天转呼啦圈30分钟+仰卧起坐50个，慢慢加量就行；腿可以快走。记得多喝水，肠胃吸收更给力！早餐吃好点，鸡蛋牛奶牛肉安排上；中午正常吃就行；晚上尽量清淡，肉可以水煮。水果一定要饭前吃！！
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减掉小肚腩的好方法就运动哦，慢跑、仰卧起坐，但要坚持，持之以恒是关键
培养良好的作息习惯 不要熬夜 三餐正常吃 要按时按量 不要饥一顿饱一顿的，多喝水，尽可量不要吃零食或少吃。
聪明的减肥方法是：在不损害健康的前提下，营养+运动=健康地减肥，不要图快速减肥去服用减肥药，是药三分毒嘛。
减肥原则：要减掉身体多余的脂肪而不是身体必须的水分，不求一时 ，定要有一个长期的计划，不然会使自己失去信心（不吃不喝体重减轻è2到3天体能跟不上 ,会头晕无力,影响工作学习,感觉就想剥层皮,痛苦啊è放开吃喝,又恢复原有体重è如此反复è必定失去信心）
在注意运动和饮食的同时我在朋友的极力推荐下选择了天香百合/减肥美容胶囊，听说效果不错，用了后真的不错。很快便解决了困扰了我多年的肥胖肥胖问题。在首先感谢天香百合减肥网，感谢所有支持我减肥的朋友们。