1. 先定个小目标，比如瘦到多少斤，写下来贴在显眼的地方，每天提醒自己。
2. 开个减肥日记，画个表格，每天记录一下体重变化，看着进度更有动力。
3. 多喝水！每天七八杯白开水，没热量还能扛饿，绝对是减肥神器。
4. 一定要坚持！别想着试一试，得下定决心。看到好吃的也得忍住，别放纵。
5. 控热量和脂肪！少吃肥肉，多吃点鱼和鸡鸭这些低脂的。
6. 饮食要清淡，别吃太咸的，越咸越想吃。那些加工食品酱汁多，糖盐面都超标，热量高。
7. 水果蔬菜安排上，多吃点高纤维的，比如全麦面包，有助消化。
8. 吃饭要有计划，别想到啥吃啥，还得按时吃。吃饭慢点，一顿饭至少20分钟。
9. 记住：吃进去的热量要比消耗的少，不然等于白练。
10. 减肥是改生活方式，不是一阵子的事，得把以前坏习惯都改掉。
减肥靠的是坚持，别急，慢慢来，你能行的！
2. 开个减肥日记，画个表格，每天记录一下体重变化，看着进度更有动力。
3. 多喝水！每天七八杯白开水，没热量还能扛饿，绝对是减肥神器。
4. 一定要坚持！别想着试一试，得下定决心。看到好吃的也得忍住，别放纵。
5. 控热量和脂肪！少吃肥肉，多吃点鱼和鸡鸭这些低脂的。
6. 饮食要清淡，别吃太咸的，越咸越想吃。那些加工食品酱汁多，糖盐面都超标，热量高。
7. 水果蔬菜安排上，多吃点高纤维的，比如全麦面包，有助消化。
8. 吃饭要有计划，别想到啥吃啥，还得按时吃。吃饭慢点，一顿饭至少20分钟。
9. 记住：吃进去的热量要比消耗的少，不然等于白练。
10. 减肥是改生活方式，不是一阵子的事，得把以前坏习惯都改掉。
减肥靠的是坚持，别急，慢慢来，你能行的！