日常生活中就能悄悄练出美腿，分享几个超简单的办法：
1、爬楼梯的时候记得抬起脚跟，用腿部发力上楼，这样能有效甩掉大腿和屁股上的赘肉。
2、坐着的时候把两小腿用力交叉，从1数到8再换边，重复做几组，呼吸别停，锻炼小腿线条超有用！
3、追剧时别闲着，坐在椅子上，膝盖别弯，单腿慢慢抬高再放下，每边做8-10次，坚持下来大腿外侧赘肉会越来越少。
4、走路就走快点，步子迈大点，全身都动起来，腿上的肌肉全都能练到。建议平时就养成这种走路习惯，超有活力！
站姿提脚跟：
扶着桌子站稳，双脚并拢，提起脚跟停个两三秒再放下，每天做个五六组，小腿紧致有弹性。
坐姿提脚跟：
坐着的时候双腿成90度放平，脚跟慢慢往上抬，保持十几秒后放下，反复做到小腿有点累为止。这个动作对臀部和大腿都有帮助，不会让腿变粗～
1、爬楼梯的时候记得抬起脚跟，用腿部发力上楼，这样能有效甩掉大腿和屁股上的赘肉。
2、坐着的时候把两小腿用力交叉，从1数到8再换边，重复做几组，呼吸别停，锻炼小腿线条超有用！
3、追剧时别闲着，坐在椅子上，膝盖别弯，单腿慢慢抬高再放下，每边做8-10次，坚持下来大腿外侧赘肉会越来越少。
4、走路就走快点，步子迈大点，全身都动起来，腿上的肌肉全都能练到。建议平时就养成这种走路习惯，超有活力！
站姿提脚跟：
扶着桌子站稳，双脚并拢，提起脚跟停个两三秒再放下，每天做个五六组，小腿紧致有弹性。
坐姿提脚跟：
坐着的时候双腿成90度放平，脚跟慢慢往上抬，保持十几秒后放下，反复做到小腿有点累为止。这个动作对臀部和大腿都有帮助，不会让腿变粗～