我用的是蜗牛睡眠APP，感觉挺好用的，而且网上还能买到测睡眠质量的手环，可以试试，希望对你有用~
顺便给你分享点助眠小建议：
1、睡前少玩手机！
现在很多人晚上不睡就为了刷手机，真的容易上头。一旦养成这个习惯，失眠可能就找上门了。因为大脑太兴奋，身体虽然累了，但脑子还在high，自然就睡不着。
2、睡前别胡思乱想
有些小伙伴压力大，一闭眼就开始脑补各种事，越想越焦虑，越焦虑越睡不着。长此以往，真的会出问题，身体也扛不住。
3、晚饭别吃太撑
七分饱刚刚好，要是实在太饿，吃完可以站一会儿帮助消化。如果已经很饱了还继续吃，胃真的受不了。吃太饱不仅容易反胃、呕吐，还可能导致胃痛、失眠，晚上都不得安宁。
生活习惯真的很重要，希望大家都能睡个好觉！
顺便给你分享点助眠小建议：
1、睡前少玩手机！
现在很多人晚上不睡就为了刷手机，真的容易上头。一旦养成这个习惯，失眠可能就找上门了。因为大脑太兴奋，身体虽然累了，但脑子还在high，自然就睡不着。
2、睡前别胡思乱想
有些小伙伴压力大，一闭眼就开始脑补各种事，越想越焦虑，越焦虑越睡不着。长此以往，真的会出问题，身体也扛不住。
3、晚饭别吃太撑
七分饱刚刚好，要是实在太饿，吃完可以站一会儿帮助消化。如果已经很饱了还继续吃，胃真的受不了。吃太饱不仅容易反胃、呕吐，还可能导致胃痛、失眠，晚上都不得安宁。
生活习惯真的很重要，希望大家都能睡个好觉！