1. 食醋助眠法：旅行累到睡不着？来勺醋兑温水慢慢喝，喝完躺平闭眼，很快就能入睡。
2. 糖水安神法：生气烦躁睡不着？喝杯糖水就好啦！糖分转化成血清素，让大脑冷静下来更容易入睡。
3. 牛奶放松法：牛奶里有种叫色氨酸的东西，能抑制大脑兴奋，还能让人觉得疲惫，一杯下去分分钟入梦乡。
4. 水果助眠法：太累失眠？睡前吃个苹果、香蕉缓解肌肉疲劳，或者把橘子、橙子放枕边，闻着香味也能睡得香。
5. 面包镇静法：失眠的时候啃点面包，能让心情平静下来，帮助更快入睡。
6. 小米安眠法：小米营养丰富，还含有超多色氨酸。煮碗小米粥，晚餐或睡前吃，助眠效果杠杠的！
7. 鲜藕助睡法：鲜藕富含碳水化合物和多种矿物质，清热养血又除烦。小火炖烂切片加蜂蜜，随便吃吃就能安心入睡。
8. 葵花籽助眠法：葵花籽好处多，富含蛋白质、维生素和氨基酸。每天晚上嗑一把，轻松助眠不是梦。
9. 莲子安神法：莲子味道清香，补心益脾又安神。它里面的莲子碱和芳香甙有镇静作用，睡前煮点糖水莲子，助眠效果一级棒。
10. 大枣养心法：大枣甜甜的，含有各种营养成分，能补脾安神。每晚煮30~60g大枣吃，睡得更香甜。
11. 促眠饮料法：洋葱切片泡烧酒一周，再加牛奶、鸡蛋和苹果汁调和，睡前半小时喝，助眠妥妥的。
12. 莴笋安神法：莴笋里的白色浆液超厉害，安神又镇静。带皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前喝，助眠效果特别好。
2. 糖水安神法：生气烦躁睡不着？喝杯糖水就好啦！糖分转化成血清素，让大脑冷静下来更容易入睡。
3. 牛奶放松法：牛奶里有种叫色氨酸的东西，能抑制大脑兴奋，还能让人觉得疲惫，一杯下去分分钟入梦乡。
4. 水果助眠法：太累失眠？睡前吃个苹果、香蕉缓解肌肉疲劳，或者把橘子、橙子放枕边，闻着香味也能睡得香。
5. 面包镇静法：失眠的时候啃点面包，能让心情平静下来，帮助更快入睡。
6. 小米安眠法：小米营养丰富，还含有超多色氨酸。煮碗小米粥，晚餐或睡前吃，助眠效果杠杠的！
7. 鲜藕助睡法：鲜藕富含碳水化合物和多种矿物质，清热养血又除烦。小火炖烂切片加蜂蜜，随便吃吃就能安心入睡。
8. 葵花籽助眠法：葵花籽好处多，富含蛋白质、维生素和氨基酸。每天晚上嗑一把，轻松助眠不是梦。
9. 莲子安神法：莲子味道清香，补心益脾又安神。它里面的莲子碱和芳香甙有镇静作用，睡前煮点糖水莲子，助眠效果一级棒。
10. 大枣养心法：大枣甜甜的，含有各种营养成分，能补脾安神。每晚煮30~60g大枣吃，睡得更香甜。
11. 促眠饮料法：洋葱切片泡烧酒一周，再加牛奶、鸡蛋和苹果汁调和，睡前半小时喝，助眠妥妥的。
12. 莴笋安神法：莴笋里的白色浆液超厉害，安神又镇静。带皮切片煮熟喝汤，尤其是睡前喝，助眠效果特别好。