为了提升毅力，可以采取以下方法来锻炼身体素质：
1. 坚持长跑：长跑是一项需要速度和力量并存的运动，需要具备良好的身体素质。可以尝试跟随别人的步伐进行训练，调整呼吸以减少能量消耗。选择合适的场地或者健身房内进行训练，并使用相关器械来增强力量和身体素质。
2. 强化力量训练：除了长跑之外，还可以进行力量训练来提高身体素质。可以绑沙袋进行负重练习，或者在自家庭院或健身房内使用器械进行力量训练。
3. 长短结合的训练计划：对于耐力方面的训练，可以采取长短结合的方式进行。例如每天选择3-5个400米和8-10个100米来提高速度；同时也可以每天跑6000-8000米来增强耐力，并以平均1分40秒-1分50秒一圈的速度进行匀速跑。这样的长短结合训练对跑步非常有帮助。
4. 训练安排：根据每周训练六天的计划，可以将训练内容分成三部分。每天进行速度、耐力或力量的训练，每项训练保持30分钟。一周内进行两组这样的训练。
5. 赛前准备活动：在比赛前一个小时，建议进行慢跑30分钟、踢腿、高抬腿和后蹬跑3个30米以及加速跑3个50米等准备工作。检录时进行踢腿、高抬腿和后蹬跑等热身活动，在上道前将外衣和裤子脱下以保持身体热量，同时也可以在跑道上蹦蹦跳跳来提高身体状态。这样就能更好地准备上道了。
通过以上方法，你可以提高自己的毅力，并且增强身体素质。希望对您有所帮助！
1. 坚持长跑：长跑是一项需要速度和力量并存的运动，需要具备良好的身体素质。可以尝试跟随别人的步伐进行训练，调整呼吸以减少能量消耗。选择合适的场地或者健身房内进行训练，并使用相关器械来增强力量和身体素质。
2. 强化力量训练：除了长跑之外，还可以进行力量训练来提高身体素质。可以绑沙袋进行负重练习，或者在自家庭院或健身房内使用器械进行力量训练。
3. 长短结合的训练计划：对于耐力方面的训练，可以采取长短结合的方式进行。例如每天选择3-5个400米和8-10个100米来提高速度；同时也可以每天跑6000-8000米来增强耐力，并以平均1分40秒-1分50秒一圈的速度进行匀速跑。这样的长短结合训练对跑步非常有帮助。
4. 训练安排：根据每周训练六天的计划，可以将训练内容分成三部分。每天进行速度、耐力或力量的训练，每项训练保持30分钟。一周内进行两组这样的训练。
5. 赛前准备活动：在比赛前一个小时，建议进行慢跑30分钟、踢腿、高抬腿和后蹬跑3个30米以及加速跑3个50米等准备工作。检录时进行踢腿、高抬腿和后蹬跑等热身活动，在上道前将外衣和裤子脱下以保持身体热量，同时也可以在跑道上蹦蹦跳跳来提高身体状态。这样就能更好地准备上道了。
通过以上方法，你可以提高自己的毅力，并且增强身体素质。希望对您有所帮助！