1、多整点富含维C的食物，比如黄瓜、草莓啥的。这些水果蔬菜维C超多，能帮黑色素还原，让皮肤更白，还能增强免疫力。
2、常喝柠檬水美白。早上空腹来杯凉白开就挺好，加片柠檬美容效果更好。晚上睡前半小时再来点水，细胞吸收得快，还能防皱纹。
3、多吃海藻类东西，像海带、紫菜啥的。它们成分接近血浆，营养丰富。吃了能让皮肤排毒抗衰老。
4、少吃糖或者别吃。甜食吃多了，糖会和皮肤蛋白反应，毁胶原蛋白，加速皮肤老化。
5、多摄入蛋白质，让皮肤嫩白。蛋白质对胶原和弹力蛋白很重要。肉类、鱼、蛋、豆类都是不错的选择。
6、适当补维生素。吃点维生素A、C、E补充剂，能减少暴晒和衰老对皮肤的伤害。缺维A皮肤干，维C能让皮肤有光泽弹性，维E抗氧化强。
7、远离含人工添加剂的食物。健康人内脏代谢正常，黑色素排得快。但人工添加剂多了会增加内脏负担，导致黑斑雀斑。
8、睡前用黄瓜敷脸。睡觉前切片黄瓜放脸上几分钟，坚持一个月，脸会变白嫩。
9、用晚霜护理。睡前涂含有维B、C和P的晚霜，刺激细胞代谢和血液循环。
10、醋盐水美白。按水：白醋：盐=9：3：1的比例调好，湿毛巾擦脸，早晚一次，效果不错，皮肤变白，痘也少了。
11、别压力太大。压力大会让皱纹早生，每天找点乐子放松。
12、保证睡眠。睡得好能缓解压力，少抽烟少喝刺激饮料，皮肤会柔嫩光润。
快速美白小妙招：
随身带保湿喷雾锁水。护肤后一整天户外活动，水分易流失，保湿喷雾超有用。
睡前喝点水。夜间是皮肤修复黄金期，补水很重要。
2、常喝柠檬水美白。早上空腹来杯凉白开就挺好，加片柠檬美容效果更好。晚上睡前半小时再来点水，细胞吸收得快，还能防皱纹。
3、多吃海藻类东西，像海带、紫菜啥的。它们成分接近血浆，营养丰富。吃了能让皮肤排毒抗衰老。
4、少吃糖或者别吃。甜食吃多了，糖会和皮肤蛋白反应，毁胶原蛋白，加速皮肤老化。
5、多摄入蛋白质，让皮肤嫩白。蛋白质对胶原和弹力蛋白很重要。肉类、鱼、蛋、豆类都是不错的选择。
6、适当补维生素。吃点维生素A、C、E补充剂，能减少暴晒和衰老对皮肤的伤害。缺维A皮肤干，维C能让皮肤有光泽弹性，维E抗氧化强。
7、远离含人工添加剂的食物。健康人内脏代谢正常，黑色素排得快。但人工添加剂多了会增加内脏负担，导致黑斑雀斑。
8、睡前用黄瓜敷脸。睡觉前切片黄瓜放脸上几分钟，坚持一个月，脸会变白嫩。
9、用晚霜护理。睡前涂含有维B、C和P的晚霜，刺激细胞代谢和血液循环。
10、醋盐水美白。按水：白醋：盐=9：3：1的比例调好，湿毛巾擦脸，早晚一次，效果不错，皮肤变白，痘也少了。
11、别压力太大。压力大会让皱纹早生，每天找点乐子放松。
12、保证睡眠。睡得好能缓解压力，少抽烟少喝刺激饮料，皮肤会柔嫩光润。
快速美白小妙招：
随身带保湿喷雾锁水。护肤后一整天户外活动，水分易流失，保湿喷雾超有用。
睡前喝点水。夜间是皮肤修复黄金期，补水很重要。