要在Excel中调整列宽和行高，可以使用单元格格式设置。下面是具体步骤：
1. 选中要调整的列或者行。
2. 点击“开始”选项卡，在“格式”组中点击“格式”按钮。
3. 在弹出的对话框中，点击“对齐和网格线”选项卡。
4. 在该选项卡下，点击“确定”按钮即可完成调整。
另外，在调整大小之前，需要确保文本框中的内容不超出表格宽度。如果超出宽度，则需要通过添加分割符或者换行等方式来解决。如果需要对所有表格都进行统一的调整，则可以使用VBA脚本来自动化操作。
希望以上内容能对您有所帮助！
1. 选中要调整的列或者行。
2. 点击“开始”选项卡，在“格式”组中点击“格式”按钮。
3. 在弹出的对话框中，点击“对齐和网格线”选项卡。
4. 在该选项卡下，点击“确定”按钮即可完成调整。
另外，在调整大小之前，需要确保文本框中的内容不超出表格宽度。如果超出宽度，则需要通过添加分割符或者换行等方式来解决。如果需要对所有表格都进行统一的调整，则可以使用VBA脚本来自动化操作。
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