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用重复训练法，重点是找到合适的运动强度，也就是心率在有效范围内，再根据这个调次数。怎么控制运动量、怎么安排重复才能练出效果，得看个人情况来定。
还有就是间歇训练法，很多人以为锻炼靠的是动，其实关键是在休息的时候身体才真正变强，这叫超量恢复。要是没有休息好，练再多也没用，甚至可能伤身。所以说，间歇和运动本身一样重要。古人就懂以静养身，现在科学也证明了休息时身体的各种修复机制，所以间歇也被当成健身必备操作。
顺便说个实用的：想开查找我的手机功能？步骤在这——
1. 打开设置 → 云服务
2. 用云账号登录
3. 点进查找我的手机，把开关打开就行
注意哈，这功能得先有华为账号。没号的按下面注册：
1. 进设置 → 华为账号 → 注册账号（也能绑微信QQ这类第三方账号）
2. 看完服务条款，点同意
3. 选手机号或邮箱注册
① 手机号注册：输号码→下一步→验证码→设密码
② 邮箱注册：点邮箱注册→按提示走→设密码→去邮箱点验证邮件完成验证
4. 登录后点头像，改下个人信息就好啦～
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还有就是间歇训练法，很多人以为锻炼靠的是动，其实关键是在休息的时候身体才真正变强，这叫超量恢复。要是没有休息好，练再多也没用，甚至可能伤身。所以说，间歇和运动本身一样重要。古人就懂以静养身，现在科学也证明了休息时身体的各种修复机制，所以间歇也被当成健身必备操作。
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